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NAYLA Vlogs
США
Добавлен 5 мар 2015
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Rutina FÁCIL Piernas y Glúteos | Sin Equipo, En casa | FORTALECE Y TONIFICA RAPIDÍSIMO
Cómo tener piernas y glúteos más rellenitos en casa,
Rutina de 5 Ejercicios para fortalecer piernas y glúteos en casa y sin equipo. Los 4 ejercicios que van enfocados para piernas trabajan todo el muslo, tanto la parte delantera como la entrepierna y la parte posterior. El ejercicio para glúteos (puente de glúteos) sin duda es uno de los mejores.
Realiza esta rutina de 1 a 2 veces por semana. También es importante acompañar tus rutinas de ejercicios de una alimentación saludable. =)
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Rutina de 5 Ejercicios para fortalecer piernas y glúteos en casa y sin equipo. Los 4 ejercicios que van enfocados para piernas trabajan todo el muslo, tanto la parte delantera como la entrepierna y la parte posterior. El ejercicio para glúteos (puente de glúteos) sin duda es uno de los mejores.
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❤
❤Me gusta. Genial 🧎🏻♀️
Yo tengo 69 años y hago todos esos ejercicios 😊
Excelente mi primer día de ejercicio me parece muy bien
Me gusto
Me encanto gracias mil.
Amo tus rutinas ❤
Empiezo hoy y regreso el 30 de julio, dejen noti para recordar😊
Y si no tengo pasador
Primer día haciéndolo vengo el 6 de agosto ☝🏻
❤❤❤
Primer día haciéndolo vengo el 6 de agosto
Me encanto quiero seguir
Ameiii
Genial, me encanto la rutina.
Son muy buenas las rutinas
❤
Me gusta
Dia 1 haciendo la rutina. Llevaré registro por semana para ver como me va
❤❤❤❤❤❤
Hola fabulosos los ejercicios ❤
Oigan y se hace todos los días ?
si
Impresionante está lo acabo de hacer
Me gusta
Todos esto te fortalece porque yo lo tengo flacido todo el cuerpo piernas brazos y barriguita
B.noche todo estos ejercicio le vienen bien para el suelo pelvico lo que quiero decir que no le perjudican
Hola Nayla excelente tus rutinas, gracias x enseñarnos, quiero saber, todos los días se puede hacer ejercicio pa piernas y glúteos o debo alternar las rutinas?. Te agradecería q me respondas. Cuidt q Dios te bendiga Nayla❤
❤gracias
Una pregunta si funciona osea Alguien Ya Lo iso Y vio Resultados? 🥺
Se puede tomar cafe con leche
Tengo 52 años y peso 220 libras necesito una dieta
Hoy comencé hacerlos..me gustan gracias saludos
I si se rrompe la puertaa😂
Y si haciendo 10 duelen las rodillas
Yo tomo mi medicamento de 75 gr, tengo hipotiroidismo y sin embargo no temgo problemas con la dieta, si como mucho engordo, si como poco enflaco, asi de facil
Excelentes ejercicios sin saltar...
👋👋👋
❤️❤️❤️❤️
Por qué no siento tención cuando hagl las elevaciones si aprieto bien el musculo y si lo siento, siento la tención más en una lado que otro?
22 de julio gracias
EXCELENTE RETO GRACIAS
Me gusto mucho tu rutina , hoy empecé con tigo.gracias
Hola naila puedes poner ejercicios para desarrollar los músculos principales de las piernas que son los que necesoto para quitarme el problema de mis rodillas por favor 😢😢
Gratidão está sendo maravilhoso 😍🙏😍🙏
Gracias muy buenos consejos 🙏🏼🤍
Maravillosa toda esta rutina , mil gracias maestra ❤ ! !! Los puedo hacer todos los días ?
Empecé hoy vuelvo el próximo lunes
Yo también empecé hoy JQAJKLFDQ
X3 jajaja nos vemos en una semana
yo JAJAJA
Me gusta ❤
Tengo casi 52 años soy delgada, puedo aún ganar masa muscular?
❤😂 Gracias hermosa me encantan tus ejercicios Dios te bendiga